(相關(guān)資料圖)

1、減肥需要20-30分鐘，跑步速度不要太慢。跑步時(shí)心率要控制在120次/分鐘左右，才是有效的運(yùn)動(dòng)，要根據(jù)患者自身情況決定。有些患者心臟功能不好，不能長(zhǎng)時(shí)間跑步，可以選擇其他運(yùn)動(dòng)。

2、如果只是通過(guò)跑步減肥，是不夠的。你也要控制飲食，因?yàn)樵跍p肥的過(guò)程中，一定要花的比付出的少。如果攝入多，輸出少，身體就會(huì)把多余的能量以脂肪的形式儲(chǔ)存起來(lái)，久而久之就會(huì)造成肥胖。減肥患者的飲食控制，就是根據(jù)患者的身高計(jì)算出理想體重，再根據(jù)患者的職業(yè)計(jì)算出每天的熱量，控制碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果和蔬菜的總攝入量，加上跑步、游泳、跳繩、健美操等全身性運(yùn)動(dòng)，對(duì)減肥非常有利。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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