1、方法一：榨汁　　苦瓜汁很苦，如果你有勇氣，就一口喝完，如果實在受不了，就添加一個獼猴桃或者番茄一并榨汁。

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2、記住，不要添加甜性水果，糖分會影響苦瓜中減肥素的穩定。

3、而且在榨汁之后剩余的苦瓜渣子也要吃掉。

4、 纖維分可溶和不可溶，苦瓜渣中的纖維大多就是不可溶纖維了，纖維是促進腸胃蠕動和分解腸道內脂肪的法寶哦。

5、如果你胃不好，建議你一天最多食用2根，在中飯和晚飯前各喝一根苦瓜的汁。

6、如果你胃很好，也不要超過4根，多了會傷胃的。

7、 一天4根的話，當然是早中晚飯前各一，然后請在睡前3個小時前喝最后一杯，不要等睡前在喝。

8、因為苦瓜被人體吸收之后有個比較明顯的反應就是口渴，你不想半夜起來喝水、然后再上廁所吧？另外，半夜喝水會引起身體的浮腫。

9、　　方法二：直接吃　　如果你沒有榨汁的條件，可以直接吃，方法是將苦瓜對半切開去籽之后，切成1.5厘米寬的小塊，然后不間斷地食用，食用時請認真咀嚼，直到感覺苦瓜嚼爛之后咽下，好像吃黃瓜那樣拿在手里一口氣吃完，你只相當于吃了三分之一的苦瓜，自然，減肥的好東東，你也只能吸收三分之一甚至更少。

10、同樣的，請你在臨睡前3小時將苦瓜吃完，食用量比較大時一樣也集中在三餐前。

本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助。

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