孩子的身高

(資料圖片)

是每個家長都非常重視的問題

有人說身高這件事

七分靠遺傳三分靠努力

作為家長

該如何把握好這30%

讓孩子盡可能地長高呢？

來看國家兒童醫學中心

復旦大學附屬兒科醫院的醫生怎么說

孩子長高有兩個“黃金期”區

每個人的生長都有兩個高峰期，第一個生長高峰是嬰兒時期，也就是從孩子出生到1周歲，這個階段大概能長高25厘米左右；出生后第二年長高約10厘米左右，隨后幼兒時期至青春發育前每年大概增長5~7厘米左右。之后，到青春期會迎來身高的第二個快速增長期，一般情況下整個青春發育期女性總的增高為20～25厘米，男性為25～28厘米左右；臨床一般女生約9～14 歲、男生約10～15歲，為多數人的青春發育年齡。

春夏增長較快的現象可能與營養供給、氣溫、運動量、晝夜時長等因素有關。天氣回暖，孩子們戶外運動量增加，促進血液循環和新陳代謝，刺激生長激素的分泌。此外，更多的戶外活動，使孩子們接受的日照增加，促進了體內維生素D合成，更有利于骨骼生長。

造成孩子矮小的原因有哪些？

矮小只是一種癥狀，導致矮小的原因卻有很多，不同孩子的矮小原因不同。父母的遺傳對身高影響占到70%，后天環境因素影響占30%，其中包括營養、運動、睡眠、心理、生活環境以及內分泌疾病等多種因素影響。

1.生長激素缺乏或分泌不足，導致身高不能正常生長（即通常所指的侏儒癥），如果不進行生長激素替代治療，最終不能達到正常身高。

2.特發性中樞性早熟。

3.宮內發育遲緩，有1/3成年后身材矮小。

4.甲狀腺功能低下。

5.家族性矮身材，孩子的身高向遺傳的上限靠近或者向遺傳的下限靠近，上下會有4～8厘米的偏差。

6.其他疾病，如先天性卵巢發育不全（Turner綜合征）、某些骨骼或代謝性疾病（如先天性軟骨發育不全、腎小管酸中毒等）和某些慢性疾病及營養不良等。

6個長高秘訣

1.飲食健康豐富

豐富均衡的營養攝入為兒童生長發育奠定良好基礎。學齡前兒童宜安排早、中、晚三次正餐和兩次加餐。應注意飲食多樣化，每日飲奶250～500毫升或相當量的奶制品，加餐以奶類、水果為主，每日飲水600～800毫升，首選白水，少喝含糖飲料。

2.多做縱向運動

運動可以促進血液循環，提高新陳代謝，刺激生長激素分泌。因此任何形式的運動都可以促進身高增長，尤其可以多做縱向運動，同時戶外運動還能幫助維生素D的合成，可根據孩子的興趣選擇合適的運動，如跳繩、打籃球、打羽毛球、踢足球、游泳、跳舞、跑步等等。每天最好能進行1小時左右中等強度以上的運動，其中每次運動最好能持續20分鐘以上。

3.兩個睡眠時間很關鍵

生長激素在夜間入睡后會出現分泌量增高，且與睡眠深度有關。孩子生長激素的分泌主要在晚上9點～11點之間，早晨5點～7點之間，因此學齡前兒童最好在晚上8點半前入睡，學齡兒童最好在晚上9點前入睡，7點后起床，夜間盡量避免出現發光發聲的情況，保證孩子良好的睡眠質量。

4.注重防護減少感染

及時發現和治療疾病，鼓勵幼兒在公共場所戴口罩，平時勤洗手，避免感染。當出現相關癥狀時及時就醫與治療，降低疾病對身高增長產生的影響。

5.定期正確監測身高增長情況

至少每3個月測一次身高，結合生長曲線圖了解目前的身高增長情況。每次測量時脫鞋，胸稍挺，雙眼目視前方。早上與晚上的身高會有1～2厘米的差距，建議每次監測都在同一時間段進行，晨起最佳。如生長速度在小于2 歲兒童中小于7.0厘米/年；2～4 歲兒童小于5.5 厘米/年；4～6 歲兒童小于5.0厘米/年；6 歲至青春期前兒童小于4.0厘米/年；青春期兒童小于6.0厘米/年，需要考慮生長緩慢。

6.輕松愉快的家庭氛圍

多陪伴、少批評、常交流，良好的家庭環境有利于幼兒的身心健康，良好的心情有利于生長激素的分泌，益于身高的增長。

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