“荷香銷晚夏，菊氣入新秋。”北京時間8月8日2時23分，我們迎來立秋節氣。“立秋”是二十四節氣中的第十三個節氣，也是秋季的第一個節氣，此時雖已立秋，但“秋老虎”依然發威，炎熱逼人，暑氣一時難消。

立秋·三候

▲圖源：卡樂圖片。攝影：寧穎

(資料圖片)

一候涼風至

涼風悄然而至

我國許多地區開始刮偏北風

小北風給人們帶來了絲絲涼意

此時的風已不同于暑天中的熱風

同時，經過大暑的大雨，暑氣漸消

“一場秋雨一場寒”就是此刻

二候白露生

立秋之后，由于午熱夜涼

形成了一定的晝夜溫差

清晨時分的植物枝葉上

常常會掛滿晶瑩的露珠

三候寒蟬鳴

隨著天氣轉涼

感陰而鳴的寒蟬也開始鳴叫

似乎在傳達著

夏天即將過去的消息

立秋·習俗

▲圖源：卡樂圖片。攝影：寧穎

貼秋膘

人到夏天，很難有什么胃口

秋風一起，胃口大開

為了補償身體在夏天損失的營養

立秋這天，很多地方有“以肉貼膘”的習俗

燉肉烤肉紅燒肉……

自然是不能少的

咬秋

“咬秋”在有些地方也稱為“啃秋”

很多地方都有“咬秋”的習俗

寓意炎炎夏日，酷熱難熬

時逢立秋，將其咬住

在浙江等地，立秋日取西瓜和燒酒同食

民間認為可以防瘧疾

食秋桃

立秋日，大人小孩都要吃一個秋桃

桃子吃完要把桃核留藏起來

等到除夕，把桃核丟進火爐中燒成灰燼

人們認為這樣就可以免除一年的瘟疫

立秋·養生

▲圖源：卡樂圖片。攝影：寧穎

立秋的時候并沒有出伏，在暑熱、暑濕未消的同時，秋涼、秋燥也隨著節氣到來，寒熱交互，雨后的濕氣與立秋節后的燥邪并存。所以，立秋養生總的原則是，健脾祛濕，養肺潤燥，重視收養。根據“燥則潤之”的理念，宜食清熱健脾、利濕潤燥、滋陰潤肺的食物，如銀耳、百合、香蕉、梨等。

中醫認為，暑熱既傷陰又傷氣，容易導致人體氣陰兩虛，防暑降溫工作仍要繼續，但不要過度貪涼，以免出現腹痛、吐瀉、腰肩疼痛等癥狀。還要適時調整不良情緒，保持心態平和，早睡早起，增加戶外運動，以增強體能。

愿我們所有的付出

都能在詩意的秋天里

換來累累碩果！

▲制圖/桂穎

攝影：寧穎

海報制作：桂穎

編輯：田苑淯穎

校對：武金洋

審核：王芳

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